Gezond zitten, hoe zit dat?
Dagelijks (over)belasten we onze rug misschien wel het meeste door gewoonweg te zitten!
We zitten verkeerd en dit leidt tot inspanning van ons lichaam in plaats van de gewenste ontspanning. Door lang stil te zitten, wordt het bekkenbot naar achter gekanteld en staat de onderrug bol. De belasting van spieren, gewrichten en (tussen)wervelschijven wordt daardoor te hoog.
Bij langdurig verkeerd zitten kunnen zelfs ernstige gezondheidsklachten ontstaan of bestaande klachten worden verergerd. Deze kunnen zich naast rugklachten openbaren in; zenuw- en aderafknelling, ademhalingsmoeilijkheden en zelfs spijsverteringsproblemen.
Wanneer kunnen we nu spreken van verantwoord en dus gezond zitten?
Hiervoor zijn onderstaande zaken van belang:
- Pas je stoel aan voor een natuurlijke ondersteuning van het lichaam.
- Verander regelmatig van zithouding.
Wat houdt de natuurlijke ondersteuning van het lichaam in bij het zitten?
Bij verantwoord zitten zijn er voorwaarden om te zorgen dat zitten leidt tot ontspanning van ons lichaam.
Allereerst is de juiste zithoogte van belang. Zowel bij een te lage zithoogte als een te hoge zithoogte ontstaan klachten. Er wordt overmatig veel kracht gevraagd bij het opstaan en bij het veranderen van de zitpositie. Een te hoge zitting vormt ook het risico tot zenuwafknelling (de welbekende slapende benen) en bij een te lage zitting wordt de rug is een ongezonde houding gestuurd. De juiste zithoek is zitten in een hoek van 100 graden. Zitten onder een grotere hoek zal dus leiden tot het onderuit zakken, maar zitten onder een kleinere hoek zal ook niet comfortabel zijn, want dan zit u te stijf rechtop.
Vaak wordt de juiste zitdiepte niet aangehouden en is dit niet afgesteld op het lichaam. Waardoor we bij een te diepe zitting onderuit dreigen te zakken en onze rug een bolle houding aanneemt. Het is de bedoeling dat de onderrug goed aansluit met de onderkant van de rugleuning en hierbij de juiste zithoek (100⁰) wordt aangehouden.
Om goed te kunnen ontspannen, dienen de armen te worden ondersteund. De juiste armsteunhoogte is optimaal wanneer de schouders recht zijn en de armen in een hoek van 90 graden op de armleggers leunen. Bij een te lage armsteun wordt (om de armen te ondersteunen) het onderuit zakken of scheef in de stoel zitten gestimuleerd.
De juiste lendenondersteuning, want ieder lichaam is uniek en dit geldt ook voor de vorm van onze wervelkolom. Om een optimale ondersteuning in de onderrug te bieden, is het belangrijk dat de hoogte en de dikte van de lendensteun instelbaar is. Hierdoor wordt de individuele onderrug optimaal ondersteund.
Als aan bovenstaande voorwaarden wordt voldaan, blijft het van belang regelmatig van zithouding te veranderen, bij voorkeur iedere 30 minuten. Tijdens het veranderen van de zithouding moet bij elke positie de juiste zithoek mogelijk blijven.
De stoelen van Fitform zijn ontwikkeld vanuit deze ergonomische doeleinden en voldoen aan de juiste voorwaarden voor verantwoord zitten; de zithoogte, zithoek, zitdiepte, armsteunhoogte en het hebben van een lendenondersteuning. Deze voorwaarden zijn daarom ook instelbaar naar individuele wensen. Daarbij zijn de Fitform stoelen voorzien van een elektrische bediening. Hierdoor wordt het veranderen van zithouding met behoudt van de juiste zithoek vergemakkelijkt. Dit laatste door de 3 onafhankelijk werkende motoren (beensteun, rugleuning en de sta-op-stand/kantelverstelling).
Fitform biedt hiermee een verantwoorde zitoplossing voor iedere individuele wens en behoefte.